近年來，老百姓熟識的“頸椎病”已經(jīng)成為困擾許多人生活的大問題了,，并且年齡趨于低齡化,，患者也以青壯年為主。除了許多上班族有頸肩部酸痛,、頭暈,、頭痛、手臂麻木等不適的困擾,，甚至有一些上學的小朋友也有相應的癥狀,。其實“頸椎病”說來并不嚴重，但是發(fā)作起來卻讓人“奔潰”,，有人發(fā)病的時候頸部疼痛,、活動受限（不能轉(zhuǎn)頭），有人表現(xiàn)為頭痛,，甚至有些會出現(xiàn)頭暈嘔吐等癥狀,。面對如此讓人淚牛的頸肩部酸痛，到底該如何改善呢,？

頸椎病的發(fā)病原因是多元化的,，每個患者的病情都各不相同，需要結(jié)合患者個人的情況：

（1）姿勢：頸椎病的發(fā)生多和姿勢有關,，一些患者長時間使用電腦,、手機，或保持低頭,、頭前伸的姿勢,，使頸椎的力線不良，導致肌肉,、筋膜的勞損,，進而發(fā)生骨質(zhì)增生。針對這類患者,，需要積極糾正不良姿勢,，進行正確的姿勢訓練，使頸椎處于較好的力線上,，這樣頸椎周圍肌肉的力量平衡,，關節(jié)受力均勻分布，避免局部肌肉過于緊張,。

（2）運動：頸椎病的患者還須進行運動,，運動包括一些姿勢訓練、穩(wěn)定性訓練,、肌肉力量訓練等等,。下面介紹一些簡單的運動方法,，但是依據(jù)每個患者的情況不同，還需要聽取醫(yī)生的建議,。

①頸椎活動范圍訓練：坐位或站立位,，放松頸部，分別緩慢前屈,、后伸,、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部，每個方向動作重復5次,?？擅?0min重復一次。

②等長收縮練習：坐位或站立位,，放松頸部,，通過彈力帶施加向前、向后,、向左,、向右的阻力，頸部保持中立位不動,，維持5秒后放松,，重復3-5次。

③頸深屈肌群訓練：坐位或站立位,，向后收下頜,，感覺頭后部的肌肉被拉伸，維持10秒,，每天重復10-15次,。

如鍛煉后癥狀未有所改善，請及時就醫(yī),，聽取醫(yī)生的建議哦,。

標簽： SH-143 頸椎牽引帶（帆布型）、