近年來,，老百姓熟識的“頸椎病”已經成為困擾許多人生活的大問題了，并且年齡趨于低齡化,，患者也以青壯年為主,。除了許多上班族有頸肩部酸痛、頭暈,、頭痛、手臂麻木等不適的困擾,，甚至有一些上學的小朋友也有相應的癥狀,。其實“頸椎病”說來并不嚴重，但是發(fā)作起來卻讓人“奔潰”,，有人發(fā)病的時候頸部疼痛,、活動受限（不能轉頭）,，有人表現為頭痛，甚至有些會出現頭暈嘔吐等癥狀,。面對如此讓人淚牛的頸肩部酸痛,，到底該如何改善呢？

頸椎病的發(fā)病原因是多元化的,，每個患者的病情都各不相同,，需要結合患者個人的情況：

（1）姿勢：頸椎病的發(fā)生多和姿勢有關，一些患者長時間使用電腦,、手機,，或保持低頭、頭前伸的姿勢,，使頸椎的力線不良,，導致肌肉、筋膜的勞損,，進而發(fā)生骨質增生,。針對這類患者，需要積極糾正不良姿勢,，進行正確的姿勢訓練,，使頸椎處于較好的力線上，這樣頸椎周圍肌肉的力量平衡,，關節(jié)受力均勻分布,，避免局部肌肉過于緊張。

（2）運動：頸椎病的患者還須進行運動,，運動包括一些姿勢訓練,、穩(wěn)定性訓練、肌肉力量訓練等等,。下面介紹一些簡單的運動方法,，但是依據每個患者的情況不同，還需要聽取醫(yī)生的建議,。

①頸椎活動范圍訓練：坐位或站立位,，放松頸部，分別緩慢前屈,、后伸,、側屈及旋轉頸部，每個方向動作重復5次,?？擅?0min重復一次。

②等長收縮練習：坐位或站立位,，放松頸部,，通過彈力帶施加向前,、向后、向左,、向右的阻力,，頸部保持中立位不動，維持5秒后放松,，重復3-5次,。

③頸深屈肌群訓練：坐位或站立位，向后收下頜,，感覺頭后部的肌肉被拉伸,，維持10秒，每天重復10-15次,。

如鍛煉后癥狀未有所改善,，請及時就醫(yī)，聽取醫(yī)生的建議哦,。

標簽： SH-143 頸椎牽引帶（帆布型）,、