近年來(lái),，老百姓熟識(shí)的“頸椎病”已經(jīng)成為困擾許多人生活的大問(wèn)題了,，并且年齡趨于低齡化，患者也以青壯年為主,。除了許多上班族有頸肩部酸痛,、頭暈、頭痛,、手臂麻木等不適的困擾,，甚至有一些上學(xué)的小朋友也有相應(yīng)的癥狀。其實(shí)“頸椎病”說(shuō)來(lái)并不嚴(yán)重,，但是發(fā)作起來(lái)卻讓人“奔潰”,，有人發(fā)病的時(shí)候頸部疼痛、活動(dòng)受限（不能轉(zhuǎn)頭）,，有人表現(xiàn)為頭痛,，甚至有些會(huì)出現(xiàn)頭暈嘔吐等癥狀,。面對(duì)如此讓人淚牛的頸肩部酸痛，到底該如何改善呢,？

頸椎病的發(fā)病原因是多元化的,，每個(gè)患者的病情都各不相同，需要結(jié)合患者個(gè)人的情況：

（1）姿勢(shì)：頸椎病的發(fā)生多和姿勢(shì)有關(guān),，一些患者長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,、手機(jī)，或保持低頭,、頭前伸的姿勢(shì),，使頸椎的力線不良，導(dǎo)致肌肉,、筋膜的勞損,，進(jìn)而發(fā)生骨質(zhì)增生。針對(duì)這類患者,，需要積極糾正不良姿勢(shì),，進(jìn)行正確的姿勢(shì)訓(xùn)練，使頸椎處于較好的力線上,，這樣頸椎周?chē)∪獾牧α科胶?，關(guān)節(jié)受力均勻分布，避免局部肌肉過(guò)于緊張,。

（2）運(yùn)動(dòng)：頸椎病的患者還須進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)包括一些姿勢(shì)訓(xùn)練,、穩(wěn)定性訓(xùn)練,、肌肉力量訓(xùn)練等等。下面介紹一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法,，但是依據(jù)每個(gè)患者的情況不同,，還需要聽(tīng)取醫(yī)生的建議。

①頸椎活動(dòng)范圍訓(xùn)練：坐位或站立位,，放松頸部,，分別緩慢前屈、后伸,、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部,，每個(gè)方向動(dòng)作重復(fù)5次?？擅?0min重復(fù)一次,。

②等長(zhǎng)收縮練習(xí)：坐位或站立位，放松頸部,，通過(guò)彈力帶施加向前,、向后,、向左、向右的阻力,，頸部保持中立位不動(dòng),，維持5秒后放松，重復(fù)3-5次,。

③頸深屈肌群訓(xùn)練：坐位或站立位,，向后收下頜，感覺(jué)頭后部的肌肉被拉伸,，維持10秒,，每天重復(fù)10-15次。

如鍛煉后癥狀未有所改善,，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),，聽(tīng)取醫(yī)生的建議哦。

標(biāo)簽： SH-143 頸椎牽引帶（帆布型）,、