俗話說：每逢佳節(jié)胖三斤,。騙人的吧,！經(jīng)歷了一個超長的春節(jié)假期，每天都是在家吃吃吃……,。至少胖了個四五六七八斤吧~

可是,，長肉容易減肥可是難難難，每塊肥肉都有ta的脾氣~別以為現(xiàn)在還可以穿個外套遮遮肉,，太天真,！

馬上就要到春暖花開的季節(jié)了，所以現(xiàn)在開始減肥,，為露肉的季節(jié)做準備的趕緊行動起來,！

想瘦下來，想胖不起來,，你一定要試試這些方法,。

【穴位按揉】

神闕拍打法：神闕穴位于肚臍正中?！吧耜I拍打法”有助于減肥,，還可以達到練丹田氣、健身,。

具體做法為：空腹,，取站立位或平躺，腹式呼吸,，吸氣末腹部隆起時,，屏住呼吸，用虛掌對著肥胖部位拍打,，拍打的次數(shù)和輕重因人而異,、逐漸增加,。

按揉中脘：中脘穴在上腹部，前正中線上,，當臍中上4寸,。

由上往下，隨呼吸緩緩下壓2~3秒,，然后快速撤離,，操作2~3次，會有氣往下行的感覺,，部分人操作后有排氣,、排便感，此為正常反應,。

按揉天樞：天樞穴在腹部,，肚臍旁開2寸，左右各一,。

按揉天樞穴以自己身體舒適為宜,，能夠起到促進腸胃消化功能的作用。

【健身瘦身】

仰臥起做+有氧運動

仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量,，增進腹部肌肉彈性,，可保護背部改善體態(tài)。有氧運動消耗熱量,。

乒乓球：揮運動球拍是運動是由腰,、腹肌肉帶動的。

當然,！合理飲食,，適當運動，規(guī)律作息,，調整心態(tài)才是硬道理,！減肥還得自力更生，愿你早日瘦成一道閃電,！

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