俗話說(shuō)：每逢佳節(jié)胖三斤,。騙人的吧,！經(jīng)歷了一個(gè)超長(zhǎng)的春節(jié)假期，每天都是在家吃吃吃……,。至少胖了個(gè)四五六七八斤吧~

可是,，長(zhǎng)肉容易減肥可是難難難，每塊肥肉都有ta的脾氣~別以為現(xiàn)在還可以穿個(gè)外套遮遮肉,，太天真！

馬上就要到春暖花開(kāi)的季節(jié)了,，所以現(xiàn)在開(kāi)始減肥,，為露肉的季節(jié)做準(zhǔn)備的趕緊行動(dòng)起來(lái)！

想瘦下來(lái),，想胖不起來(lái),，你一定要試試這些方法。

【穴位按揉】

神闕拍打法：神闕穴位于肚臍正中,?！吧耜I拍打法”有助于減肥，還可以達(dá)到練丹田氣,、健身,。

具體做法為：空腹,，取站立位或平躺，腹式呼吸,，吸氣末腹部隆起時(shí),，屏住呼吸，用虛掌對(duì)著肥胖部位拍打,，拍打的次數(shù)和輕重因人而異,、逐漸增加。

按揉中脘：中脘穴在上腹部,，前正中線上,，當(dāng)臍中上4寸。

由上往下,，隨呼吸緩緩下壓2~3秒,，然后快速撤離，操作2~3次,，會(huì)有氣往下行的感覺(jué),，部分人操作后有排氣、排便感,，此為正常反應(yīng),。

按揉天樞：天樞穴在腹部，肚臍旁開(kāi)2寸,，左右各一,。

按揉天樞穴以自己身體舒適為宜，能夠起到促進(jìn)腸胃消化功能的作用,。

【健身瘦身】

仰臥起做+有氧運(yùn)動(dòng)

仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹肌力量,，增進(jìn)腹部肌肉彈性，可保護(hù)背部改善體態(tài),。有氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量,。

乒乓球：揮運(yùn)動(dòng)球拍是運(yùn)動(dòng)是由腰、腹肌肉帶動(dòng)的,。

當(dāng)然,！合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，規(guī)律作息,，調(diào)整心態(tài)才是硬道理！減肥還得自力更生,，愿你早日瘦成一道閃電,！

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