運(yùn)動(dòng)護(hù)具雖然種類很多,，但在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和比賽的比賽的時(shí)候,，不是在每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中都得帶全，要針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇必要的護(hù)具,，對(duì)容易受傷的部位進(jìn)行有效的保護(hù)就可以,。

  如果要打籃球，戴上護(hù)腕,、護(hù)膝,、護(hù)踝這幾樣就可以了、如果去踢足球,，除了護(hù)膝,、護(hù)踝以外。最好戴上護(hù)腿板,，因?yàn)樵谧闱蜻\(yùn)動(dòng)中脛骨是最容易受傷的部位,。

  喜歡打網(wǎng)球,、羽毛球、乒乓球的朋友,，在一場(chǎng)球打下來(lái),，尤其是在打反手球的時(shí)候，肘部會(huì)疼,，即便戴了護(hù)肘也會(huì)疼,，專家告訴我們這個(gè)俗稱叫“網(wǎng)球肘”。而且這個(gè)網(wǎng)球肘主要是在擊球的一剎那,，腕關(guān)節(jié)沒有制動(dòng),，沒有鎖腕，前臂的伸肌被過度牽拉,，引起附著點(diǎn)的損傷,，把肘關(guān)節(jié)保護(hù)后，腕關(guān)節(jié)沒有保護(hù),，這樣在擊球的時(shí)候還是有一個(gè)過度的過屈動(dòng)作,，這樣對(duì)肘關(guān)節(jié)的損傷還可以加重。所以在打網(wǎng)球的時(shí)候,，如果感到肘關(guān)節(jié)痛,，在戴上護(hù)肘的同時(shí)，你最好是戴上護(hù)腕,。而且大家在選擇護(hù)腕的時(shí)候,，一定要選擇沒有彈性的，彈性太好就起不到保護(hù)作用了,。而且戴的時(shí)候不要過緊也不能太松,，太緊就會(huì)影響血液流通，太松又起不到保護(hù)作用,。

  除了這三大球,、三小球，您如果在滑冰或滑旱冰的時(shí)候,，在系鞋帶的時(shí)候,，一定要全部系緊，有些人覺得全系上,，就覺得腳腕活動(dòng)起來(lái)不靈活了,，所以少系幾道，這可不對(duì),，旱冰鞋的高腰設(shè)計(jì)就是為了限制你的踝關(guān)節(jié)超范圍的活動(dòng),，這樣你就不容易崴腳了。年輕的朋友們喜歡一些極限運(yùn)動(dòng)，一定要戴上專業(yè)的護(hù)具,，這樣能有效的防止被摔倒,。最后還要提醒大家的是，護(hù)具只是在運(yùn)動(dòng)中起到一定的保護(hù)作用,，所以大家在運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)候除了佩戴一些護(hù)具之外,，盡量要掌握正規(guī)技術(shù)動(dòng)作，嚴(yán)格遵守比賽的規(guī)則,。另外,，一旦在運(yùn)動(dòng)比賽中受了傷，首先要停止繼續(xù)運(yùn)動(dòng),，有條件的話用冰塊進(jìn)行冰敷以緩解疼痛,，然后一定要到醫(yī)院找專業(yè)大夫進(jìn)行加壓包扎。

  老年人由于骨質(zhì)和關(guān)節(jié)出現(xiàn)不同的勞損,，所以老年朋友在進(jìn)行郊游和遠(yuǎn)足的時(shí)候應(yīng)戴一些護(hù)踝,，護(hù)膝和護(hù)腰，而且在進(jìn)行平時(shí)的鍛煉中,，首先要控制好自己的運(yùn)動(dòng)量，再就是不要做那些對(duì)關(guān)節(jié)和肌腱過度拉伸的運(yùn)動(dòng),。

標(biāo)簽：